روش درست آفتاب گرفتن و فواید آن

فواید آفتاب گرفتن

آفتاب گرفتن گاهی فقط با هدف زیبایی و برنزه کردن پوست انجام می گیرد. اما این عمل مزایای زیادی برای سلامت شما دارد. مهم ترین این مزایا عبارتند از:

ارتقا منابع ویتامینDدر بدن

آفتاب گرفتن، جذب ویتامینDکه یک عنصر حیاتی برای عملکرد صحیح اعضای بدن است را افزایش می دهد.

کاهش علائم افسردگی

نور خورشید باعث می شود که مغز هورمون سروتونین آزاد کند. افزایش تولید این هورمون به معنای داشتن خلق و خوی بهتر و احساس آرامش است. حتی اگر به افسردگی دچار نیستید، گذراندن وقت در آفتاب، حال روحی شما را بهتر می کند.

بهبود کیفیت خواب

این اقدام می تواند به تنظیم ریتم بدنتان در روز کمک کند. بنابراین بدن شما با غروب آفتاب روند طبیعی خواب را آغاز می کند.

تقویت بافت استخوانی

ویتامین جذب شده توسط نور خورشید به جذب کلسیم بیشتر در بدن کمک می کند. این روند شرایط ایجاد استخوان های قوی تر را فراهم می کند. در نتیجه آفتاب گرفتن به جلوگیری از پوکی استخوان و آرتروز کمک می کند.

تقویت سیستم ایمنی بدن

آفتاب گرفتن با افزایش جذب ویتامینD، به تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری های خودایمنی و انواع سرطان کمک می کند.

کاهش خطر ابتلا به زایمان زودرس

این اقدام از شما در برابر زایمان زودرس و عفونت های مرتبط با تولد محافظت می کند.

برنزه ای فوری، ماندگار و شکلاتی بالوسیون برنزه کنندهفلورسان

کرم برنزه کنندهفلورسان، محصولی متفاوت برای برنزه ای خاص و جذاب

اسپری برنزه کنندهفلورسان، دارای عصاره میوه های مختلف. از جمله انبه نارگیل عصاره چای سبز روغن کاکائو، عصاره مرکبات و غیره ، ترکیباتی مغذی برای حفظ طراوت و شادابی و جوانی پوست می باشد.

کرم سولاریومو آفتاب فلورسان به صورت مؤثری پوست را مرطوب نموده و آن را نرم می کند و از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک جلوگیری می نماید.

به علت داشتن فیکساتورها در اینبرنزه کنندهبه هیچ عنوان به لباس رنگ نمی دهنده و ماندگاری آن تا ۴ ماه ثابت است

به خاطر داشته باشید برای برنزه کردن بدن خود از بهتریندستگاه سولاریوموعینک سولاریوماستفاده نمایید.

خرید بهترین برنزه کنندهاز فروشگاه سلامتی و زیبایی

روش درست آفتاب گرفتن

بین اینکه شما بدون ضد آفتاب از خانه بیرون بروید و یا با رعایت تمام نکات حیاتی در زیر نور خورشید بنشینید یا دراز بکشید، تفاوت زیادی وجود دارد. در واقع قبل از اینکه برای آفتاب گرفتن کوچکترین اقدامی انجام دهید، لازم است روش درست آن را یاد بگیرید. برای این کار لازم است توصیه های زیر را به کار ببندید:

• زمان آفتاب گرفتن خود را با 30 دقیقه شروع کنید. در صورتی که هیچ نشانه ای از حساسیت، خارش، سوزش و تاول مشاهده نکردید، می توانید این مدت زمان را به مرور افزایش دهید.
• قبل از اینکه آفتاب گرفتن را شروع کنید، لازم است از یک ضد آفتاب با اس پی اف 30 به بالا استفاده کنید. در ضمن باید این ضد آفتاب را 15 دقیقه قبل از شروع آفتاب گرفتن بر روی پوست خود اعمال کنید.
• اگر مدت زمان طولانی در معرض نور خورشید قرار گرفتید، لازم است آب فراوان بنوشید.

روغن مناسب آفتاب گرفتن

مناسب ترین روغن ها برای آفتاب گرفتن عبارتند از:

روغن فندق

همانطور که می دانید نور خورشید رادیکال های آزاد ایجاد کرده و از این طریق به سلول های شما آسیب می رساند. این شرایط در دراز مدت به پیری پوست و بسیاری عارضه های دیگر تبدیل می شود. پس اگر قرار است آفتاب بگیرید، باید چاره ای برای محافظت از پوست خود در برابر آسیب های احتمالی آن به کار بگیرید. ویتامینEیکی از بهترین عناصر طبیعی است که به محافظت از بدن در برابر آسیب های رادیکال های آزاد کمک می کند. این عنصر از طریق خنثی سازی منابع رادیکال های آزاد و محافظت از غشای سلولی سلامت پوست شما را از آسیب های احتمالی نور خورشید حفظ می کند.

روغن فندق حاوی مقادیر قابل توجهی از ویتایمنEاست و یک روغن عالی برای آفتاب گرفتن محسوب می شود. در ضمن روغن فندق مناسب با پوست های حساس است. این محصول احتمال بروز واکنش های آلرژیک را نیز در پوست به حداقل می رساند.

روغن نارگیل

روغن نارگیل از جمله محصولاتی است که از شما در مقابله با آسیب های ناشی از نور خورشید جلوگیری می کند. در واقع عناصر موجود در روغن نارگیل خطر اشعه هایUVخورشید را برای پوست به حداقل می رسانند. این محصول همچنین دارای اسیدهای چربی است که از عوارض نور خورشید مانند سوختگی و خشکی در پوست پیشگیری می کند.

روغن زیتون

روغن زیتون حاوی عناصر آنتی اکسیدان است که به خوبی از پوست در برابر اشعه های مضر خورشید جلوگیری می کند. این روغن می تواند علاوه بر پیش از آفتاب گرفتن، پس از این کار نیز مفید باشد. در واقع آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب موجود در این محصول به مبارزه با قرمزی پوست، آفتاب سوختگی، خشکی و سایر علائم تحریک پوست کمک می کند.

تحقیقات زیادی نشان می دهد که استفاده از روغن زیتون پس از قرار گرفتن در معرض نور خورشید، از آسیب های رادیکال آزاد که منجر به سرطان پوست می شود، جلوگیری می کند. در این تحقیقات جالب، محققان روغن زیتون را بر روی پوست موش ها و البته پس از تابش اشعه هایUVاعمال کردند. موش ها با روغن زیتون بر روی پوست خود به طور قابل توجهی کمتر دچار رشد تومور می شدند.

روش درست آفتاب گرفتن و فواید آن